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正確的洗頭方式

洗頭是日常生活中重要的個人清潔習慣之一,正確的洗頭方式不僅能夠保持頭皮健康,還能有效地改善頭髮的質量和外觀。

以下是幾個關於洗頭的正確方式和注意事項:
【 準備工作 】
1. 根據自己的頭皮狀況和頭髮類型,選擇適合的洗髮產品。
2. 開始洗頭前,先梳頭皮與頭髮。

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【 洗頭流程 】
1. 使用約莫36-38度溫水濕潤頭髮。(水溫不宜過熱,避免對頭皮造成刺激,也不宜過冷,以免難以清潔。)
2. 取適量洗髮精放在手心,先在手心揉搓使其起泡,再均勻地塗抹在頭髮和頭皮上。
3. 用指腹輕輕按摩頭皮,刺激頭皮血液循環。(按摩時不宜用力過猛,以免刺激頭皮。)
4. 徹底沖洗乾淨,確保頭髮和頭皮無殘留。

【 護理與保養 】
1. 使用頭皮霜:塗抹於頭皮稍做按摩停留。
使用護髮素:塗抹於頭髮,避免塗抹在頭皮上,以免堵塞毛囊。
2. 輕柔梳理:用寬齒梳梳理頭髮,從髮尾慢慢梳理到髮根。
3. 再次沖洗乾淨。

【 吹乾流程 】
1. 使用毛巾輕柔擦乾頭皮與頭髮。
2. 吹風機使用溫熱風,從頭皮開始吹乾至髮尾。
3. 因應個人需求,使用免沖洗修護產品。

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【 注意事項 】
1. 洗頭的頻率因人而異 (根據頭皮狀況以及洗髮產品),一般建議1-3天一次,避免過度清潔導致頭皮油脂失衡。
2. 避免在不乾淨的環境中洗頭,避免沾染額外的細菌和污染。
3. 健康飲食習慣對頭皮和頭髮健康同樣重要,多攝取維生素和水分。

為什麼洗了控油洗髮精,還是油?

BY 專業養護師 璇

你是不是也有這樣的困惑呢?
明明已經使用控油洗髮精,卻越洗越油?頭皮還會癢?

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普遍大眾看見出油就覺得要控油;有頭皮屑就覺得要去角質;
這些方式俗稱治標不治本,因為不清楚自己頭皮問題是什麼原因造成的,就無法還給頭皮一個健康的生態環境。
『 了解根本原因才能解決問題根源,對症下藥! 』
舉例:若本是屬於乾性而又使用了控油產品,過度去油反而會破壞肌膚原本的油水平衡,而造成皮脂膜失去保護功能,導致頭皮更容易出油,甚至引發敏感問題。

感覺頭髮好像停止生長了?來看看可能造成的七大原因

BY 專業頭皮養護師 LUNA

可能的原因有:
1.遺傳因素、2.年齡、3. 荷爾蒙失調、4. 心理壓力、5. 營養不良、6.身體疾病、7.化學燙染造型

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1.遺傳因素
頭髮的生長週期、毛囊的數量、頭髮的質地以及容易禿髮的傾向都受到遺傳因素的影響。

2.年齡
隨著年齡的增長,毛囊的數量可能會減少,頭髮的直徑和強度也可能減少,變得更細、更脆弱,甚至更容易斷裂,種種原因進而導致頭髮變得稀疏。

3. 荷爾蒙失調
雄激素(如睾酮)水平過高或敏感性增強,特別是在雄性激素性禿髮(男性和女性都可能發生),會導致毛囊縮小,頭髮變細和脫髮。

4. 心理壓力
長期或強烈的心理壓力會導致「休止期脫髮」的現象,因為壓力會使大量毛囊提前進入休止期,導致數月後出現脫髮。
壓力可能也會導致一些不健康的行為,如飲食不當、睡眠不足,這些都會影響頭髮的健康和生長。

5. 營養不良
營養不良會導致毛囊無法獲得足夠的營養,會影響頭髮的正常生長。所以均衡的飲食,攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質,對於維持頭髮的健康和生長非常重要。

6.身體疾病
甲狀腺疾病、免疫系統疾病、貧血、皮膚病、慢性疾病、內分泌失調等等,都有可能造成頭髮停止生長或脫髮現象。

7.化學燙染造型
化學損傷、熱損傷(熱造型工具)、機械損傷(過度拉扯)、化學物質刺激(染髮劑和燙髮劑中的化學物質會刺激頭皮,導致頭皮發炎或過敏反應,影響毛囊的健康),過多的造型產品(會造成毛孔堵塞)。

【肉食者】這些食物對頭髮有益處

作為肉食主義者,多食用這些食物可以確保營養均衡,從而促進頭髮的健康生長和光澤。這些食物提供了多種必要的營養素,有助於維持頭髮的結構和強健,同時提升整體健康水平。記得保持飲食多樣化,以確保獲得必需的營養。

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1. 瘦肉和禽類
例如:雞肉、火雞肉、鴨肉都是優質的蛋白質來源,對於頭髮生長和修復毛髮組織至關重要。蛋白質是頭髮的主要組成部分,能夠增強頭髮結構並促進生長。

2. 魚類
富含omega-3脂肪酸的魚類(例如:鮭魚、鯖魚、鯊魚),有助於保持頭髮的光澤和強度。這些脂肪酸可以減少頭髮乾燥和斷裂,同時有助於頭皮的健康。

3. 蛋類
雞蛋是良好的蛋白質來源,同時富含必需的維生素B群,特別是生物素(維生素B7)。生物素對於頭髮生長和強健至關重要,有助於防止頭髮斷裂和脆弱。

4. 紅肉
例如:牛肉和豬肉是鐵質的重要來源。鐵質能夠幫助血液運輸氧氣到身體各個部位,包括頭髮毛囊,從而促進頭髮的健康生長。

5. 堅果和種子
例如:核桃、杏仁、南瓜籽、亞麻籽,富含維生素E和必需脂肪酸,有助於保持頭髮的滋潤和光澤,同時有助於減少頭髮斷裂。

6. 綠葉蔬菜
例如:菠菜、羽衣甘藍,提供豐富的維生素C和礦物質,特別是鐵質和鈣質。維生素C有助於頭髮的保濕,而鐵質則有助於防止頭髮因貧血而變得脆弱和易斷。

【茹素者】這些食物對頭髮有益處

素食者可以通過多食用這些食物來確保營養均衡,從而維持頭髮的健康和光澤。這些食物不僅豐富多樣,而且營養豐富,是素食飲食中必不可少的部分,也有助於全面促進整體健康。

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1. 堅果和種子
堅果和種子富含健康脂肪和維生素E,這些營養素有助於保持頭髮的光澤和健康。特別是亞麻籽、南瓜籽、核桃和杏仁等,它們提供了必需的脂肪酸,有助於頭髮的保濕和增強。

2. 豆類和豆製品
例如:豆腐、豆莢、豆漿等是素食者的良好來源,富含蛋白質和鐵質。鐵質尤其對於頭髮生長至關重要,它有助於運輸氧氣到頭髮毛囊,促進健康的頭髮生長。

3. 穀物和全穀類食品
例如:燕麥、糙米、全麥麵包,富含維生素B群和礦物質,特別是硒和鋅。這些營養素有助於頭髮健康和生長,維持頭髮的結構和光澤。

4. 綠葉蔬菜
例如:菠菜、羽衣甘藍和芥蘭等含有豐富的維生素C和植物鐵質。維生素C有助於頭髮的天然保濕,而鐵質則有助於避免頭髮因貧血而變得脆弱和易斷。

5. 水果
柑橘類水果、草莓和藍莓等富含維生素C和抗氧化劑,有助於促進頭髮健康和生長。此外,水果還是水分和維生素的良好來源,有助於保持頭髮的光澤和柔軟度。

6. 海藻
例如:海帶和紫菜富含碘,這對於保持頭髮的健康和生長非常重要。碘是甲狀腺激素的重要組成部分,而甲狀腺激素則與頭髮生長和健康密切相關。